Qi Gong
Qi Gong (auch Chi Gong oder Qigong geschrieben) ist eine alte chinesische Praxis, die langsame, bewusste Bewegungen, Atemtechniken und Meditation umfasst. Das Ziel von Qi Gong ist es, die Lebensenergie oder Qi (ausgesprochen „Tschi“) im Körper auszugleichen und freizusetzen. Diese Energie fließt durch die Meridiane, die Energiebahnen im Körper, ähnlich den Konzepten in der traditionellen chinesischen Medizin und der Akupunktur.
Schlüsselelemente des Qi Gong:
1. Bewegung: Langsame, fließende Bewegungen, die helfen, Spannungen zu lösen und Energieblockaden zu beseitigen.
2. Atmung: Tiefes, ruhiges Atmen, das den Energiekreislauf unterstützt.
3. Konzentration: Mentale Konzentration auf den Körper, die Atmung oder bestimmte Absichten, den Geist zu beruhigen.
Vorteile von Qi Gong:
• Reduzierung von Stress und Anspannung
• Verbesserte Energiebilanz und Vitalität
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserte Flexibilität und Balance
• Innerer Frieden und emotionale Stabilität
Gong und Rituale:
Qi Gong ergänzt rituelle Praktiken wie das Verbrennen von Salbei, Weihrauch oder Palo Santo. Die sanften Bewegungen und die bewusste Atmung können dabei helfen, Absichten zu stärken und einen tiefen Zustand der Entspannung und Konzentration zu erreichen. Qi Gong kann zum Beispiel eine wunderbare Vorbereitung für ein Ritual sein, bei dem Sie gezielt Kräuter verbrennen, sodass Körper und Geist bereits vor Beginn im Einklang sind.
Qi Gong-Ritual für Absicht und Reinigung
Zweck: Dieses Ritual kombiniert Qi Gong mit dem Verbrennen von Salbei, Weihrauch oder Palo Santo, um Absichten zu stärken, negative Energie freizusetzen und einen tiefen Zustand des Friedens und der Ausgeglichenheit zu schaffen.
Lieferungen:
• Salbei, Weihrauch oder Palo Santo
• Eine feuerfeste Schale oder ein feuerfester Behälter
• Bequeme Kleidung
• Ein ruhiger, sauberer Raum
• Optional: entspannende Musik oder Naturgeräusche
Vorbereitung:
1. Räumen Sie den Raum physisch und energetisch frei, indem Sie aufräumen und die Fenster für frische Luft öffnen.
2. Legen Sie die Kräuter oder das Holz an einen sicheren Ort, wo es leicht brennen kann.
3. Stellen Sie sich bequem hin, die Füße hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.
Ritualschritte:
1. Erdung und Atmung (5 Minuten):
o Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem einen Moment an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus.
o Stellen Sie sich vor, wie aus Ihren Füßen Wurzeln in die Erde wachsen, die Ihnen festen Halt geben.
2. Qi Gong-Bewegungen (10 Minuten):
o Umarme den Himmel: Heben Sie langsam Ihre Arme, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind, als würden Sie einen großen Ball umarmen. Atmen Sie beim Hochgehen ein und beim Herunterkommen aus.
o Die Wellenbewegung: Bewegen Sie Ihre Arme sanft vor und zurück, als würden Sie auf einer sanften Welle reiten. Diese Bewegung beruhigt den Geist und öffnet den Energiefluss.
o Die Energiewäsche: Heben Sie Ihre Hände über den Kopf und senken Sie sie langsam an die Seiten, während Sie visualisieren, wie negative Energie weggespült wird.
3. Kräuter mit Absicht verbrennen (5 Minuten):
o Zünden Sie den Salbei, das Weihrauchgefäß oder den Palo Santo an. Lassen Sie den Rauch um Sie herum kreisen.
o Bringen Sie Ihre Absicht leise oder im Geiste zum Ausdruck (z. B. „Ich lasse los, was mir nicht mehr dient“ oder „Ich lade positive Energie in meinen Raum ein“).
4. Energie verankern (5 Minuten):
o Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch (Dantian) und atmen Sie ruhig ein und aus.
o Visualisieren Sie, wie sich Ihre Absicht in Ihrem Körper und im Raum verankert.
5. Abschluss:
o Bedanken Sie sich bei sich selbst und den von Ihnen verwendeten Elementen.
o Kräuter bei Bedarf vorsichtig ausblasen oder sicher verlöschen lassen.
o Öffnen Sie bei Bedarf die Fenster, um frische Energie hereinzulassen.
Tipp: Dieses Ritual kann an die Mondphasen oder bestimmte Momente im Leben angepasst werden. Beispielsweise kann man sich bei Vollmond auf das Loslassen konzentrieren, während sich Neumond für das Setzen neuer Vorsätze eignet.
Lassen Sie dieses Ritual zu einem kraftvollen Moment der Verbindung mit sich selbst und der Energie um Sie herum werden.
https://youtu.be/8sJ5N9nsEmM?si=o2dLnVBLLOsDL0p4
https://youtu.be/bCnDx7_HBKw?si=e4occHcXhPKfz67n
https://youtu.be/ZP9UGTofvnQ?si=itN6KNuOw93r5vr-