QI Gong
Qi Gong (ook geschreven als Chi Gong of Qigong) is een eeuwenoude Chinese praktijk die bestaat uit langzame, bewuste bewegingen, ademhalingstechnieken en meditatie. Het doel van Qi Gong is om de levensenergie, oftewel Qi (uitgesproken als "tsjie"), in het lichaam in balans te brengen en vrij te laten stromen. Deze energie stroomt door de meridianen, energiebanen in het lichaam, vergelijkbaar met de concepten in de traditionele Chinese geneeskunde en acupunctuur.
Belangrijke Elementen van Qi Gong:
1. Beweging: Langzame, vloeiende bewegingen die helpen om spanning los te laten en energieblokkades op te heffen.
2. Ademhaling: Diepe, rustige ademhaling die de energiecirculatie ondersteunt.
3. Concentratie: Mentale focus op het lichaam, de ademhaling of specifieke intenties om de geest tot rust te brengen.
Voordelen van Qi Gong:
• Vermindering van stress en spanning
• Verbeterde energiebalans en vitaliteit
• Versterking van het immuunsysteem
• Verbeterde flexibiliteit en balans
• Innerlijke rust en emotionele stabiliteit
Qi Gong en Rituelen:
Qi Gong sluit goed aan bij rituele praktijken, zoals het verbranden van salie, wierook of palo santo. De rustige bewegingen en bewuste ademhaling kunnen helpen om intenties kracht bij te zetten en een diepe staat van ontspanning en focus te bereiken. Bijvoorbeeld, Qi Gong kan een mooie voorbereiding zijn voor een ritueel waarbij je met intentie kruiden verbrandt, waardoor je lichaam en geest al in harmonie zijn voordat je begint.
Qi Gong Ritueel voor Intentie en Zuivering
Doel: Dit ritueel combineert Qi Gong met het verbranden van salie, wierook of palo santo om intenties kracht bij te zetten, negatieve energie los te laten en een diepe staat van rust en balans te creëren.
Benodigdheden:
• Salie, wierook of palo santo
• Een vuurvaste schaal of houder
• Comfortabele kleding
• Een rustige, schone ruimte
• Optioneel: rustgevende muziek of natuurgeluiden
Voorbereiding:
1. Reinig de ruimte fysiek en energetisch door op te ruimen en ramen open te zetten voor frisse lucht.
2. Plaats de kruiden of het hout op een veilige plek waar het gemakkelijk kan branden.
3. Ga comfortabel staan, met je voeten op heupbreedte, knieën licht gebogen.
Ritueelstappen:
1. Aarden en Ademhalen (5 minuten):
o Sluit je ogen en adem diep in door je neus, houd even vast, en adem langzaam uit door je mond.
o Visualiseer wortels die uit je voeten in de aarde groeien, waardoor je stevig gegrond bent.
2. Qi Gong Bewegingen (10 minuten):
o De Hemel Omarmen: Breng je armen langzaam omhoog met de handpalmen naar elkaar toe, alsof je een grote bal omarmt. Adem in terwijl je omhoog gaat, adem uit terwijl je terugkeert.
o De Golf Bewegen: Beweeg je armen rustig naar voren en naar achteren, alsof je een zachte golf volgt. Deze beweging kalmeert de geest en opent de energiestroom.
o De Energie Wassen: Breng je handen boven je hoofd en laat ze langzaam langs je lichaam zakken, terwijl je visualiseert dat negatieve energie wordt weggewassen.
3. Kruiden Verbra70nden met Intentie (5 minuten):
o Steek de salie, wierook of palo santo aan. Laat de rook om je heen cirkelen.
o Spreek zachtjes of in gedachten je intentie uit (bijv. "Ik laat los wat mij niet langer dient" of "Ik nodig positieve energie in mijn ruimte").
4. Energie Verankeren (5 minuten):
o Plaats je handen op je onderbuik (dantian) en adem rustig in en uit.
o Visualiseer hoe je intentie zich verankert in je lichaam en de ruimte.
5. Afsluiten:
o Bedank jezelf en de elementen die je hebt gebruikt.
o Blaas zachtjes de kruiden uit (indien nodig) of laat ze veilig uitdoven.
o Open eventueel ramen om frisse energie binnen te laten.
Tip: Dit ritueel kan worden aangepast aan de maanfasen of specifieke levensmomenten. Bijvoorbeeld, tijdens een volle maan kun je focussen op loslaten, terwijl een nieuwe maan geschikt is voor het zetten van nieuwe intenties.
Laat dit ritueel een krachtig moment van verbinding zijn met jezelf en de energie om je heen
https://youtu.be/8sJ5N9nsEmM?si=o2dLnVBLLOsDL0p4
https://youtu.be/bCnDx7_HBKw?si=e4occHcXhPKfz67n
https://youtu.be/ZP9UGTofvnQ?si=itN6KNuOw93r5vr-