Yoga

Verbinding met Jezelf

Yoga is een eeuwenoude traditie die zijn oorsprong vindt in het oude India, duizenden jaren geleden. Het woord "yoga" komt uit het Sanskriet en betekent "verbinding" of "eenwording". Deze verbinding verwijst naar de eenheid tussen lichaam, geest en ziel, maar ook naar de verbinding tussen het individu en het universum. Yoga is een prachtige manier om contact te maken met je lichaam en om eventuele blokkades los te laten. Door middel van zachte bewegingen en gerichte stretching leer je spanning los te laten. Op het moment dat je je hoofd leegmaakt en bewust door de spanningen in je lichaam heen ademt, merk je dat je door beperkingen heen kunt bewegen. Veel van deze beperkingen zijn ontstaan door gedachten als "ik kan dit niet", maar door bewust te stretchen en te ademen, ontdek je dat je meer kunt dan je dacht.

De Ontwikkeling van Yoga

De eerste sporen van yoga zijn terug te vinden in archeologische opgravingen in de Indusvallei, waar zegelstenen figuren tonen in houdingen die lijken op yogaposes. In de Vedische teksten (1500–1000 v.Chr.) werd yoga beschreven als een spirituele praktijk, gericht op meditatie en rituelen. In de Upanishads (800–400 v.Chr.) verschoof de focus naar innerlijke ervaringen, waarbij ademhaling (pranayama) en meditatie centrale onderdelen werden.

De systematische vorm van yoga werd vastgelegd door Patanjali in de Yoga Sutra's (200 v.Chr.). Hij beschreef het achtvoudige pad (Ashtanga), bestaande uit ethische leefregels (Yama), persoonlijke disciplines (Niyama), lichamelijke houdingen (Asana), ademhalingstechnieken (Pranayama), terugtrekking van de zintuigen (Pratyahara), concentratie (Dharana), meditatie (Dhyana) en spirituele eenheid (Samadhi).

In de middeleeuwen ontwikkelde zich Hatha Yoga, waarbij fysieke houdingen en ademhalingstechnieken werden gebruikt om het lichaam te zuiveren en energie vrij te maken. Bekende teksten uit deze periode zijn de Hatha Yoga Pradipika en de Gheranda Samhita.

In de 19e en 20e eeuw werd yoga naar het Westen gebracht door spirituele leraren zoals Swami Vivekananda en later door Krishnamacharya. Zijn leerlingen, zoals B.K.S. Iyengar en Pattabhi Jois, ontwikkelden yogastijlen die wereldwijd bekend werden.

Verschillende Yogastijlen

• Yin Yoga: Een rustige vorm waarbij houdingen langer worden vastgehouden om dieper liggende spanningen los te laten. Deze stijl richt zich op het bindweefsel en bevordert diepe ontspanning.

• Yang Yoga: Een dynamische, actieve vorm van yoga met kortere, intensieve houdingen die gericht zijn op spierkracht en energie.

• Hatha Yoga: De basisvorm van yoga, waarbij ademhaling en fysieke houdingen worden gecombineerd om balans te creëren.

• Vinyasa Yoga: Een vloeiende en dynamische stijl waarin houdingen aan elkaar worden gekoppeld op het ritme van de ademhaling.

Het Gevoel Boven de Vorm

Bij yoga draait het niet om hoe een houding eruitziet, maar om hoe het voelt. Yoga helpt je om de dag bewust te beginnen of juist om de dag rustig af te sluiten. Door regelmatig te oefenen, merk je dat je met meer rust en balans in het leven staat. Oefen je ’s avonds, dan kan yoga zorgen voor een diepere en meer ontspannen nachtrust.

Yoga als Dagelijkse Routine

Wanneer yoga een vaste plek krijgt in je dagelijkse routine, wordt het een natuurlijke vorm van zelfzorg. Net zoals je je huis schoonmaakt, helpt yoga om je innerlijke ruimte helder en in balans te houden. Door de dag te beginnen met een moment van stilte en aanwezigheid in het nu, ervaar je meer rust en positiviteit gedurende de dag.

Yoga is tijdloos. Het blijft zich aanpassen aan de wereld, maar biedt altijd een plek om tot rust te komen, jezelf te versterken en in balans te blijven.

Wat je kunt gebruiken bij Yoga het belangrijkste is uiteraard een mat:

Yogamat – Voor comfort en grip tijdens oefeningen.

Yogablokken – Voor ondersteuning bij stretches en houdingen.

Yogawiel – Voor diepe stretches en rugopeners.

Yoga-elastieken (Resistance Bands) – Voor kracht- en flexibiliteitsoefeningen.

Bolsters – Voor extra ondersteuning in rustgevende houdingen.

Dekens (van Merinowol) – Voor warmte en comfort tijdens ontspanning of meditatie.

Lekker zittende kleding

https://www.yogaonline.nl/blog/dit-is-wat-je-moet-weten-over-de-zeven-chakras/

https://youtu.be/2hS2O0lF5UA?si=KwQKIM0HJf5obcfZ

https://youtu.be/_h24enAaET4?si=Ejpy8AFV4jamwQC7

https://youtu.be/NbvPuFMxkNE?si=eG1H9ieEEjnv24T9